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研究表明散步對減少下背痛復發(fā)效果顯著(zhù)

  澳大利亞麥考瑞大學(xué)科學(xué)家開(kāi)展的一項最新研究發(fā)現,有下背痛病史的成年人如果經(jīng)常走路,其背痛不復發(fā)的持續時(shí)間幾乎是不散步者的兩倍。這一發(fā)現可能對治療下背痛產(chǎn)生重要影響。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《柳葉刀》雜志。

  下背痛是指背部肋骨下緣以下的部分疼痛,通常發(fā)作于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎間,也有很多人稱(chēng)之為“腰痛”。全世界有8億人患有下背痛。下背痛很容易反復發(fā)作,一次發(fā)作恢復后,70%的人會(huì )在一年內復發(fā)。目前的背痛管理和預防措施將鍛煉和指導相結合,但某些形式的鍛煉成本高昂且需要專(zhuān)業(yè)輔導,效果往往不盡如人意。

  相比之下,散步或徒步行走很容易實(shí)施且成本效益高。在最新研究中,麥考瑞大學(xué)脊髓疼痛研究小組開(kāi)展了一項臨床試驗,旨在確認步行能否作為一種有效的干預措施。

  團隊跟蹤了701名最近康復的下背痛患者,將他們隨機分成兩組:一組執行個(gè)性化的步行計劃,并在6個(gè)月內接受6次指導課程;另一組則作為對照組。研究人員根據參與者的加入時(shí)間,對他們進(jìn)行了一到三年的跟蹤調查。

  與對照組相比,干預組下背痛復發(fā)的次數更少,兩次發(fā)作之間間隔的平均時(shí)間更長(cháng),中位數為208天,而對照組僅為112天。研究表明,這種簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式對背痛患者大有裨益。

  團隊目前并不清楚步行為何會(huì )對減少背痛復發(fā)如此有效。他們解釋說(shuō),可能的原因是步行時(shí)身體輕柔的振蕩運動(dòng)加強了脊椎結構和肌肉的韌性,緩解了壓力,同時(shí)釋放出讓人感覺(jué)良好的內啡肽。當然,走路也對心血管健康、骨密度、體重有益,且能改善心理健康。

  來(lái)源:科技日報 記者:劉霞

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